花粉症　予防法

●体に花粉をよせつけない

花粉をまず体によせつけないようにするために、髪はコンパクトにまとめ、花粉がつかないようにしましょう。 顔はプロテクター付きのメガネやゴーグル、マスクをつけましょう。 服は花粉がつきにくいスベスベした素材のものを選ぶ。

●外になるべく出ないようにしよう 　一番いいのは外にでないようにすることですが、それも難しい話ですよね。出るときもなるべく、花粉の飛散量がすくないときを選びましょう。
１日のうち、飛散量がもっとも多いとされてるのが午前９時ごろ。それから午後１時から３時ごろもピーク。 なるべく、その時間帯を避けましょう。

●家の中では

外から帰ってきたら、まず服に花粉がついてる可能性があるので玄関先で花粉を落とすようにしましょう。
また、専用の消臭スプレーも効果的です。そして、手洗い、洗顔、うがいをしましょう。

家にいるからといって安心してはいけません。まず、部屋はこまめに掃除をして、花粉をはじめとしたハウスダストを極力舞い立たせないようにしましょう。 加湿器も、花粉を舞い立たせない上では効果的です。もちろん、掃除をするのは早朝や深夜限定です。

●睡眠、食事

睡眠は十分にとりましょう。そして、バランスのとれた食事をすること。高タンパク、高脂質の食事はなるべく 避けるようにしましょう。食品添加物等にも注意をしてなるべくとらないようにしましょう。 ファーストフードなどもなるべくとらないほうがいいです。また、お酒、たばこなどの嗜好品、辛いものなどの　刺激の強いものを控えるのも効果的です。

●冷え性改善で花粉症も改善 冷え性の人は花粉症になりやすいといわれます。つまり、冷え性を改善すれば花粉症の症状も和らぐ可能性があります。血行をよくするなど、冷え性の改善にも努めるようがんばりましょう。